E dopo le abbuffate festive? Le 7 regole per rimettersi in forma

1. BERE MOLTO: Un bicchiere di acqua calda con succo di limone la mattina è un toccasana per stimolare la digestione

2. FRUTTA E VERDURA: consumane almeno 5 porzioni al giorno! Saziano e contengono poche calorie, inoltre potenziano il sistema immunitario e favoriscono la digestione

3. RIDURRE GLI ZUCCHERI, AUMENTARE LE PROTEINE E MANGIARE POCO E SPESSO: 5/6 spuntini al giorno possono ridurre il senso di fame e accelerano il metabolismo!

4. RIDURRE IL CONSUMO DI CIBI RAFFINATI: I cibi raffinati agiscono come zuccheri e finiscono per essere immagazzinati come grassi.

5. SÍ AI GRASSI INSATURI, NO A QUELLI SATURI: Il vostro corpo ha bisogno anche di grassi per perdere peso. I grassi insaturi (di origine vegetale) mantengono i livelli dello zucchero nel sangue stabili e abbassano l’insulina.

6. LEGUMI E CARBOIDRATI INTEGRALI: Consumate legumi, che sono ricchi di fibre, stimolano l’apparato digerente e possono rallentare la conversione di carboidrati in glucosio.

7. RALLENTARE IL RITMO: Mangiate piano e masticate bene. La masticazione rilassa i muscoli della parte inferiore dello stomaco, massaggia i nervi e agevola il processo digestivo.